認知症予防の奇跡の研究がすごい！群馬県中之条町が奇跡の町！

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長寿で元気でいられたら。。。全人類の夢ですよね。

認知症を予防するのに効果的な方法が、２０００年から行われていた大規模な研究により分かってきました。

こちらの記事を読むと、奇跡の研究と言われる高齢者５０００人の調査から、認知症にならないためにどんな運動が必要なのかが分かります。

ぜひ参考にしてください！

認知症予防の為に行われている群馬県中之条町の奇跡の研究

 

町をあげての、認知症予防に必要なデータをとるために、大規模な研究が行われました。

その実験が行われたのが、群馬県中之条町です。

こちらの研究は、「中之条研究」と呼ばれています。

認知症だけでなく、健康にどの程度の運動が必要なのか明らかになったことから、「奇跡の研究」とも呼ばれています。

 

群馬県中之条町で身体活動（歩き）と病気予防の関係についての調査が2000年から実施されました。それは日頃の運動頻度や時間、生活の自立度、睡眠時間、食生活などに関する膨大なアンケート調査を行い、この内2000人に対しては、詳細な血液検査や遺伝子解析を行いました。更に、その内の500人に対しては、身体活動計（歩数と速歩き時間を計測）を携帯してもらい、一日24時間、一年365日の身体活動状況をモニターいたしました。さらに、その500人は統計上も5000人の生活習慣パターンの縮図であると考えられています。

http://www.fod-nsystem.com/contents/health/cat29/

２０００年から始められた調査により分かったことは、認知症だけではなく、病気の予防、さらには健康に過ごすためには、「それぞれの体力に応じたやや強めの運動が必要」ということでした。
 
この、中之条町での研究結果で分かった「それぞれの体力に応じたやや強めの運動が必要」のすごいところは、高齢者の健康に対することだけではなく、成人以上の大人、全員に当てはまることが分かりました。
 
つまり、成人男女は、「日常生活にちょっとプラスした運動を、年間をとおして、日々の生活に取り込んでいること」が、病気になりにくい体を作ることになります。
 
では、その運動とはどの程度のことなのでしょうか？
 
その基準とは、
 
・毎日、1日平均約８０００歩
 
・やや強めの運動（速足のウォーキングなど）を２０分程度
 
続けることが大切です。
 
詳しくはこちらのページをご参照ください
 

認知症予防のキーワードはウオーキングなどの運動を2割増し！

群馬県は認知症予防に力を入れている県といえますね。

日常生活に加え、ちょっとした運動を２割増しすることにより、認知症が予防に効果的という研究結果から
 
・ウォーキングをとりいれる
 
・自転車でサイクリングを楽しむ
 
・簡単なストレッチを行う
 
など、働く人にも無理のない形で、高齢者の方も楽しく、日々の生活にプラスして、２０分程度運動をプラスすることができます。
 
群馬県中之条町の皆さんは、認知症にかかる方が少ない奇跡の町に住んでいることから、ますます運動への意識がたかくなり、健康に過ごされているようですね。
 

まとめ

自分の健康、家族の健康を守るためにも、忙しい方も２０分早歩きにしたり、一駅まえで電車を降りて歩いてみたり、軽い運動を取り入れて、元気に過ごしたいですね！

 

 

認知症を予防するのに必要な一日の歩数とは？

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